Perinteiset jouluaaton ruoat ovat todellisia kaloripommeja. Se helpottaa ylensyömisen tunnetta, raskasta vatsaa ja ylimääräisiä kiloja. Siksi kannattaa valmistaaruokavaliollisia jouluaaton ruokia , jotka ovat yhtä maukkaita ja vähemmän lihottavia. Tutustu 3 hyväksi havaittuunjoulun dieettireseptiinja päivitä joulumenu - siellä on joulukarppia, nyytiä ja jotain jälkiruoaksi, kaikki kevyessä versiossa!
Dieettiset jouluaaton ruoat - joulureseptejä
Oletetaan, ettäjouluaaton ruokiatarjoamme kaksitoista ruokaa eli yhtä monta kuin apostoleja oli viimeisellä ehtoollisella.Vaikka kaikki kotiäidit eivät valmista niin paljon ruokia, on varmasti ruokia, jotka hallitsevat pöydillämme joka vuosi. Monissa puolalaisissa perheissä lomat eivät tule toimeen ilman nyyttejä kaalin kanssa tai symbolista karppia. Terveytemme ja hoikkavartalomme vuoksi jouluruokien valmistuksessa kannattaa käyttääjoulun ruokavalioreseptejäja valmistaa perinteisiä jouluaaton ruokia hieman virkistyneessä, kevyemmässä versiossa.
Ruokavaliokarppiresepti
Tämän kalan esiintyminen Puolan pöydällä on pitkä tarina. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että jouluaaton karpin perinne ilmestyi vasta Puolan kansantasavallan aikoina. Tämä laji oli yksi harvoista saatavilla olevista ja suhteellisen halpa. Silloinen slogan: Karppi jokaisella pöydällä Puolassa teki annoksesta osan jouluruokien kaanoniin. Sen herkkusuille meillä on yksinkertainen ja herkullinenruokavalioresepti jouluaaton karppiinpähkinöillä ja valkoviinillä.
Ainekset:karppifilee, 50 g hasselpähkinöitä tai cashewpähkinöitä, 1 sitruuna, 2 rkl voita, 2 rkl hunajaa, suolaa, jauhoja, 2 kuppia kuivaa valkoviiniä
Valmista ensimmäinenruokavaliosta jouluaaton annoksiammehiero hienonnettu karppifile perusteellisesti sitruunamehulla ja laita jääkaappiin tunniksi. Kasta jäähdytetty kala jauhoihin, suolaan ja pippuriin ja paista se sitten varovasti. Kun se muuttuu kullanruskeaksi, laita se lämmönkestävään astiaan 180-asteiseen uuniin noin 20 minuutiksiPaahda tänä aikana pähkinät (hasselpähkinät tai cashewpähkinät) pannulla. Kun ne ovat ruskistuneet, kaada niihin kolme neljäsosaa lasillista viiniä ja kaksi ruokalusikallista hunajaa ja sekoita kaikki. Ripottele kastike tasaisesti paistetun karpin päälle.
Dieettiset jouluaaton ruoat - karppia pähkinöillä ja valkoviinillä
Dieettiset jouluaaton nyytit
Pierogi on joulumenun pakollinen kohde. Ne ovat yleensä kaalin, sienten tai venäläisen kanssa. Perinteen mukaan lisäämme joihinkin niistä penniäkään, ja se, joka löytää kolikon, on onnekas ensi vuonna!
"Valitettavasti nyyttejä kaalilla ja sienillä on vaikea sulattaa, kun taas venäläiset nyytit - erittäin lihottavia. Samaan aikaan se on yksi suosituimmista puolalaisista ruoista, joka voidaan valmistaa erittäin terveellisellä ja samalla omaperäisellä tavalla. Jotta nyytistä tulisijouluaaton dieetti , voimme täyttää ne vihreillä. Kymmenkunta minuuttia riittää tällaisen täytteen valmistamiseen. "
Ainekset:250g pinaattia, 250g fetajuustoa (mieluiten vähärasvaista), muskottipähkinää, valkosipulinkynsiä, pippuria, suolaa
Hauduta pinaattia pannulla valkosipulin, suolan, pippurin ja muskottipähkinän kanssa. Lisää sitten siihen vain fetajuusto (kannattaa valita vähärasvainen) ja sekoita kaikki. Tällä massalla voit täyttää nyytit.
Dieettiset jouluaaton ruoat - resepti nyytit pinaatin kera
Dieettijuustokakku jouluksi
Jokainen illallinen päätetään jälkiruoalla. Vaikka sen on oltava makeaa, se ei tarkoita, että se olisi kovin kaloripitoista. Esittelemmeravitsemusreseptin herkälle juustokakulle , joka vetoaa suurimpiin herkkusuihin. Sen salaisuus piilee vähärasvaisessa mutta hyvälaatuisessa juustomassa.
Ainekset:500 g vähärasvaista raejuustoa (hyvin jauhettu), 4 munaa, 5 rkl makeutusainetta, 1 pussi vaniljasokeria, 1 pussi vanukasta (vanilja tai kerma), 1 rkl jauhoja, suola , hedelmäsäilykkeet (persikat tai ananas).
Valmistajouluaaton dieettiruokammevatkaa munat makeutusaineella (suosittelemme luonnonsteviaa), suolalla ja vaniljasokerilla niin, että massa on kuohkeaa. Lisää sitten jauhettu vähärasvainen rahka ja vanukas. Sekoita ainekset keskenään.Kaada puolet massasta leivinpaperilla vuorattuun vuokaan. Toisa alta levitä juustokerroksen päälle jauhotettuja persikoita tai ananasta. Laita sitten loput seoksesta ulos ja paista noin tunti 180 °C:ssa.
Dieettiset jouluaaton ruokia - juustokakku jouluksi
Joulu on aikaa, jolloin kotiherkkuja on vaikea vastustaa. Perheilmapiiri on suotuisa maistaa kaikkia ruokia. Rikkomme ruokailurajoituksia tavallista helpommin. Vaikka sattuu niin, että vatsamme muistaa jouluaaton illallisen vielä muutaman päivän. Siksi tänä vuonna kokeillaan keittiökokeiluja ja kokeillaan jotain kevyttä. Yllä olevatjoulun ruokavalioreseptittekevät tämän vuoden lomista paitsi maukkaita myös terveellisiä!
