Psykologiassa on käsite kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD). Sen kielteiset vaikutukset tuntuvat ensisijaisesti naisilta, vaikka se koskee myös miehiä ja pieniä lapsia.Tällä hetkellä henkilöllä on keskittymisvaikeuksia, hän on kroonisesti väsynyt ja unelias ja hänellä on vähän sosiaalista aktiivisuutta.
Mielialahäiriö on sään aiheuttama ilmiö, joka esiintyy loka-marraskuun tienoilla ja kestää kevääseen asti. Sen tärkein syy on auringonvalon puute. Pitkinä kesäpäivinä kehomme tuottaa suuria määriä orgaanisia yhdisteitä, mm serotoniini, joka vastaa henkisestä hyvinvoinnista. Silloin jopa pelko ja nälkä ovat heikompia.Kun on pimeää ja synkkää, vapautuu melatoniinia, unesta vastaavaa hormonia. Joten kun aurinko on poissa hoidosta, tunnemme olomme uneliaiksi ja heikoiksi.
Voimattomuuden voi voittaa liikkumalla raikkaassa ilmassa ja haluttu vaikutus saavutetaan jo 15 minuutin kävelyllä, mieluiten puolen päivän aikaan.On syytä huomata, että vaikka päivä olisi pilvinen, valosäteily on silti noin 4 kertaa tehokkaampaa kuin suljetuissa tiloissa, joissa on keinovalaistusLuonnonvalo vaikuttaa suoraan aivoihin ja stimuloi sitä tuottamaan serotoniinia ja endorfiineja (onnellisuushormoneja). Solariumissa rusketus ei ratkaise ongelmaa, koska solariumlamput säteilevät vain ultraviolettisäteitä. Vain valohoito eli säteilytys erikoislampuilla voi jossain määrin korvata auringon.
Ruokavaliolla, etenkin runsaalla magnesiumilla, on suuri vaikutus hyvinvoinnin parantamiseen. Tämä elementti, jota kutsutaan elämän elementiksi, osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin, on hermoston säätelijä ja ehkäisee masennusta.Magnesiumia sisältyy mm banaaneissa, tattarissa, pähkinöissä, suklaassa.
Valerian (saada valerianista) on lievä rauhoittava aine, joka ei rajoita havaitsemista. Valmiit valmisteet ovat juurakoiden uutetippojen (valerianatipat) tai tablettien tai kapseleiden muodossaLääkkeet tulee tietysti ottaa lääkärin kuulemisen jälkeen.Vanha, hyväksi havaittu tapa taistella talvimasennukseen, joka ei vaadi lääkärinkäyntiä, on vilkas sosiaalinen elämä. Tämä on todistettu jo kauan sitten.
