Kevään herääminen

Talvi ja aikainen kevät ovat armottomia ihmiskeholle, ei vain alhaisten lämpötilojen takia. Pukemalla paksut, lämpimät vaatteet päälle katkaisemme ihon valon ja ilman virtauksen. Syömme enemmän ja ateriamme ovat kaloripitoisempia. Tuoreet vihannekset ja hedelmät ovat harvemmin pöydälläKoitetaan muuttaa sitä, että keväällä taas tuntuu voimanpurkaus.

Vitamiini ja provitamiini A tekevät hyvää näköllesi. Niitä löytyy kaikista punaisista ja oransseista hedelmistä ja vihanneksista. A-vitamiini on parasta ottaa pienellä rasvamäärällä. B-vitamiinit vahvistavat hermoja.Niitä löytyy pääasiassa täysjyväviljasta ja vihanneksista.B1-vitamiini parantaa mielialaa

Foolihappo on välttämätön elimistölle, koska se osallistuu lähes kaikkiin aineenvaihduntaprosesseihin. Sitä on vihreissä vihanneksissa; 200 g parsakaalia sisältää 0,22 mg happoa (joka on B-vitamiini). B12-vitamiini puolestaan ​​suojaa sydäntä ja aivojaSe menee elimistöön lihan, maidon ja keltuaisen mukana.

C-vitamiini omasta puutarhastasi

C-vitamiini on vastuussa immuunijärjestelmän vahvistamisesta ja hyvästä unestaSitä on paljon sitrushedelmissä, mutta myös punapippurilla. E-vitamiini taistelee soluja tuhoavia vapaita radikaaleja vastaan ​​ Sitä sisältyy korkealaatuisiin kasviöljyihin, avokadoihin ja pähkinöihin. Kalsium on luiden rakennusaine, jota löytyy maitotuotteista. D-vitamiinia tarvitaan, jotta se imeytyy hyvin.

Se muodostuu ihoon, kun keho altistuu auringolle (talvella se on paljon vaikeampaa). Päivittäinen D-vitamiinin tarve kattaa 100 g taateleitaRauta osallistuu verenmuodostukseen ja sitä löytyy lihasta ja palkokasveista. Magnesium on kivennäisaine, jolla on stressiä lievittävä vaikutus, minkä ansiosta pohkeiden kouristukset ja päänsäryt eivät ota meidät kiinni.

Nämä sivut muilla kielillä:
Night
Day