Viisi annosta erilaisia hedelmiä ja vihanneksia päivän aikana on paras tapa saadahyvää hyvä mielija pitääterveysja kauneus hyvässä kunnossa. Värikkäitä terveyshyötyjäaineet kasviseihuomannut pitkävähitellen myöhemmin löydöt vahvistivat, että ne auttavatsäätelemään verenpainetta veri ,kolesteroli javerensokeri , tukevat elimistön immuunijärjestelmää, ehkäisevät sydän- ja verisuonisairauksia ja voivat jopaestää kehitystä vaarallinen solu syöpä
Punainen väri ei tarkoita …kieltoa syöminenPunainen iho ja samanvärinen liha osoittavatsuurisisältö karotenoiditSuuressa ryhmässä näitä aineita onhyvän lisäksi tunnetaan beetakaroteeni , kapsantiini löytyy punapippuria.syöpäsairauksia ehkäisee lykopeeni , jota löytyy pääasiassa tomaateista.Karotenoidittukevat näköäsi tuottamalla silmäsi luonnollisia suojamekanismeja ja ehkäisevät joitain sairauksiasairauksia hermon visuaalinen.
Keltainen osoittaa aineiden läsnäolonvahvistaa immuniteettia organisminKeltainen tai valkoinen- keltaiset pigmentit ovat erityisen arvokkaita sitrushedelmissä, omenoissa ja sipulissa. Tähän ryhmään kuuluvat myöspurppurataipurppura antosyaanit , löytyy punaisenakaali,kirsikatjamarjat
Vihreä klorofylli voi parantaa verenkiertoa, nuorentaavanhaa solujaverija stimuloida uusia punasolujen kasvu. Se myös helpottaaraudanjamagnesiumin ,imeytymistä jännitystälihaksetYhdessä beetakaroteenin kanssa se antaa ihollemme kestävää sileyttä
Terveellisen ruokavalion runsaallahedelmilläjavihanneksillaei tarvitse olla ongelma ollenkaan. Aamiaisella mysliannostäydennetään tuoreella hedelmälläOlennainen lisäys illalliseen on salaattize tuoreetvihannekset. Ennen illallista on hyvä juoda lasillinen kasvismehua. Aterioiden välillä syömme kourallisenpieniä hedelmiäjakuivattuja aprikooseja Tällä tavalla saamme päivän päätteeksi helposti oikeansaldon kulutettu hedelmä javihannekset
Paras väriyhdistelmä on
Vaikka jokaisella kasvipigmentillä on erilainen vaikutus, meidän ei tarvitse olla varovaisia ehdottomastisyömisestäjotain punaista,vähän keltaista ja vihreää joka päivä. Kaikki värikkäät hedelmät ja vihannekset sisältävätkarotenoideja ,flavonoideja ,antosyaanejajamuutaväriaineetwerilaisia yhdistelmät
Tämä tarkoittaa, että kun syömme porkkanoita, emme ainoastaan tarjoa kehollemme karotenoideja, vaan myös moniamuita väriaineita Vihreä klorofylli sisältää vihannesten syötävien lehtien lisäksi myös kaikki muutvihreät osat kasvitVoidaan siis sanoa liioittelematta, että terveellisimmät ovaterilaisia kasvissekoituksia o vaihtelevia sisältö , jatkuvasti vaihtuvilla ainesosilla.
