Mies tarvitsee rauhallista, syvää unta toimiakseen kunnolla enemmän kuin syömistä tai juomista.Lepon ja palautumisen pituus on yksilöllinen asia, mutta herätyskellon ei pitäisi herättää meitä aikaisemmin kuin seitsemän tunnin unen jälkeen.
Kehoa uuvuttavimpia tilanteita ovat tilanteet, joissa joko kamppailemme unen kanssa, esimerkiksi kun yritämme pysyä television edessä väkisin tai kun meidät yhtäkkiä herätetään unesta.Sisäisen kellon sekaisin voi tulla vakavia vaikeuksia nukahtaa myöhemminYksi levoton yö ei ole vielä huolenaihe, mutta jos meillä on vielä pitkään nukahtamisvaikeuksia, kannattaa neuvotella mahdollisimman pian lääkärin kanssa.
 |
|
Mleko z miodem on yksi suosituimmista luonnollisista unilääkkeistä (Kuva: Fotolia.com) |
Toisa alta uneliaisuus ei kannata.Tutkijat ovat havainneet, että unessa heräämme 28 kertaa, mutta seuraavana päivänä emme muista mitäänJos näin tapahtuu liian usein, mielellämme ei ole mahdollisuutta uusiutua, koska lyhyiden nukahtamisheräilyjen sijaan alamme alitajuisesti ajattelemaan ajankohtaisia ongelmia ja kiertelemme hermostuneesti puolelta toiselle.
Unilääkkeiden kurkottaminen on huono idea.Niitä ei pidä ottaa edes näennäisen ei kovin kiusallisen unettomuuden tapauksessa, ja jokaisessa tällaisessa tapauksessa on neuvoteltava lääkärin kanssaMitään ei voida syyttää ns. pehmeät apuaineet.
Ennen nukkumaanmenoa voimme juoda kupin yrttiteetä, järjestää lämmin kylpy rentouttavilla öljyillä tai laittaa klassisen musiikin päälle. Esimerkiksi Johann Sebastian Bachin musiikilla on terapeuttinen vaikutus.
Kasvien terveyden lähde
Yksi tunnetuimmista unihäiriöiden hoidossa käytetyistä kasveista on valeriaana, joka tunnetaan kasvitieteellisellä nimellä valeriaana.Uusi löytö on se, että tämän kasvin uute (valerianin tippojen kera) voi myös hoitaa ahdistustaTärkeää, tässä ei ole riippuvuuden riskiä. Gardenian merkitys kasvaa myös.
Tutkijat ovat havainneet, että hänen kukkien jasmiinin tuoksulla on samanlainen vaikutus kuin kemikaaleilla, kuten valiumilla.Aromaterapiakokeet osoittavat, että muutama tippa laventelin eteeristä öljyä tyynyllä auttaa myös nukahtamaan
Kuuma maito hunajalla on myös todistetusti luonnollinen nukahtamisapu. Sen vaikutus on tehokkaampi, jos lisäät juomaan banaanin (tämä hedelmä sisältää paljon serotoniinia)Hunajan rypälesokeri saa tämän hormonin siirtymään suoraan aivoihin. Niin kauniita unia!
